運動手環選購小貼士

目前穿戴裝置產品大致可區分為智能手錶和運動手環兩大類，其中，運動手環較手錶輕盈省電、平價好入手與功能精簡好操作等優點，已能滿足日常步數紀錄、追蹤運動成效、監控心率、睡眠偵測、讀取訊息等基本需求，但市面上充斥著琳琅滿目的運動手環產品，該怎麼挑選呢？

依照所需「運動模式」與「健康偵測」來挑選

過去運動手環的用處主要是計步、看時間、檢視心率和運動紀錄等功用，增加使用者規律運動的行為。產品發展至今，逐漸開發以健康生活型態管理為目的的產品，讓穿戴裝置擴展許多專業應用面。而近年大部份人對於自身的健康持續提升，讓運動手錶或手環產品強化起健康偵測功能，其中基本的心率偵測更強調準確度之外，亦針對各層面加入更進階多元的健康偵測功能，像是血氧飽和度數值(SpO2)、睡眠偵測和壓力狀況檢測等，有利使用者掌握與管理身心靈健康與能量。

重點1：客觀科學分析與GPS

運動數據紀錄向來是穿戴手環、手錶不可或缺的功能之一，以運動手環來說，雖說每一款都配備戶外跑步、跑步機、自行車等使用者最常從事的運動項目，不過假設你是游泳愛好者或喜歡從事相對小眾冷門的運動項目，那麼便要稍加留意裝置是否提供該運動模式，以及其模式下可測得的運動數據是否符合需求。另一方面，針對喜歡戶外運動的人士，也可以注意智慧手環是否具備 GPS 功能，假設裝置本身已內置 GPS，便可藉由衛星定位計算移動距離，輕鬆掌握進度之餘，也方便日後配速或訂定目標里程，不必額外搭配手機紀錄運動軌跡和距離。

重點2：生理監控數據僅供參考

近年來運動手環除了基本的心率偵測之外，更逐漸導入血氧濃度、血壓和睡眠監測等多項健康偵測功能，運用的方法大都是利用光學感測器測量脈搏，當 LED 光源滲透進皮膚、組織和血管，光源會因心臟跳動產生不同的反應，藉此演算出結果，早期因為運作上需要複雜的感應器，因此通常以輕巧為訴求的手環便會閹割這些功能，不過這幾年在硬體元件持續精進之下，運動手環克服先天的物理阻礙，不難發現新型運動手環在心率感應器、加速感應器、陀螺儀、環境光感應器等加持下，實現了心率監測、血氧濃度檢測、睡眠偵測、記錄和提醒壓力監測、呼吸訓練等多種功能。

當中值得留意的是，目前備受使用者重視的血氧飽和度(SpO2)監測，大致分為全天候偵測，以及僅支援睡眠期間的自動偵測血氧濃度變化，前者可用來快速判斷體內血氧含量，即時查知身體不適狀態，而後者則能追蹤睡眠呼吸中止症等睡眠障礙。

至於睡眠監測功能，除了用於記錄總睡眠時間以外，還能結合其他感測器，分別統計深度睡眠與淺層睡眠所佔的時間比例，藉此了解睡眠品質優劣後，提醒使用者提早就寢、調整作息。

然而要特別提醒的是，這類穿戴手環畢竟非醫療器材，數據和結果僅供參考不可當成醫療用途。另外，根據每個人皮膚顏色的不同，甚至是手毛等干擾因素，有可能導致測量結果失準。

從硬體規格進一步篩選

在穿戴裝置日漸普及、產品價格平易近人的態勢下，不難發現今日許多人會選擇配戴智能手錶或運動手環，透過裝置內感應器與AI技術，讓運動數據與健康監測落實在日常生活中。

簡單來說，智能手錶外型上較貼近傳統手錶，錶面擁有圓形或方形等不同設計，由於螢幕尺寸較大因此能提供較多的資訊與看清楚時間、訊息，內置的運動模式、健康偵測功能和附加應用也更為豐富健全，不過通常價格較高昂且操作上稍微複雜。

反觀運動手環的錶面較小，接收訊息時能看到的內容有限，但隨著產品改朝換代後，在保有配戴低異物感、不卡手腕的情況下，顯示螢幕有朝向窄邊框和大尺寸的發展趨勢，讀取資訊更清楚，也因配戴起來更為輕巧，大幅提高了運動便利性和舒適性，再加上運動模式與健康偵測功能也一應俱全，價格比智能手錶好入手，因此，特別適合輕度使用者和運動人士日常選用。

重點3：彩色螢幕成主流

早期的運動手環存在著螢幕小與採用黑白畫面等缺點，不過隨著硬體設備演進，現在新一代運動手環在輕量舒適的配戴感和大螢幕之間取得平衡，增加可視範圍，螢幕色彩甚至從早期常見的灰階螢幕更換成彩色 AMOLED 螢幕，讓文字的清晰度和畫面亮度更上一層。而手環材質大多採用PC塑料、鋁金屬或不鏽鋼，一般來說，雖然塑料強度和堅固度不比金屬差，但質感上則略遜一籌；鋁金屬質地輕但不耐刮痕，不過質感溫潤美觀；不鏽鋼材質則兼具高強度和輕量親膚，但價格也比較高昂，建議可依照個人著重需求入手適合的樣式。另需留意的是，有些人配戴穿戴裝置時，會因為腕帶材質問題產生過敏反應，或因腕帶不斷與皮膚摩擦而導致破皮，建議購入前先靠櫃試戴感受親膚性。

重點4：系統相容性需留意

有鑑於穿戴裝置常被視為智能手機的延伸，需要搭配手機綁定使用，透過下載 App 掌握相關數據，因此若能選擇同品牌的產品，通常整體適配性和使用體驗會更好。雖然現在穿戴裝置廠商大多皆針對雙系統手機用戶推出相應的應用程式，不過有時會出現運動手環中的特定功能僅支援單一作業系統使用，例如直接在手環上回覆訊息或接聽電話功能僅限於 Android 系統裝置等，所以不妨留意一下，穿戴手環所提供的功能是否適用於你的手機裝置。

重點5：電量高低影響使用體驗

針對重度使用者或習慣長時間配戴的人士，那麼不能忽視運動手環的電池續航力，假設電力越優異，意味可用時間越長與減低頻繁充電的麻煩，節省等待時間。而一般來說，運動手環的電池續航表現與啟用的模式和特定功能息息相關，以最常見的一般模式下，如正常接收手機訊息、即時心率偵測或睡眠監測等典型的使用場景，大多可達到7-14天使用時間，不過若需頻繁使用 GPS 定位功能或螢幕長亮模式等較耗電，電池表現也將隨之遞減，繼而影響使用體驗。

重點6：防水等級影響使用範圍

考量到防水機能性方面，運動手環的防水等級不只關乎於耐用性，更影響著裝置的使用範圍，比方說能夠記錄游泳與用於游泳基本上是兩回事，當中關鍵除了留意手環有沒有對應的運動模式之外，若要下水使用便需要具備一定等級的防水指標，例如支援 5ATM 防水等級的運動手環裝置，代表本身可承受相當於深度 50 公尺的壓力，因此，戴著它到泳池游泳、遇到雨天或在海邊活動，理論上都不必擔心進水損壞；而一般電子產品常見的IPX7，意味著裝置能承受深達 1 公尺、長達 30 分鐘的意外浸水，但不代表能用於游泳，若有特殊的使用目的可以留意產品標示的防水規格與使用範圍。

重點7：生活化應用更全面

除了可以掌握完整運動科學數據外，運動手環在生活應用層面上所支援的功能也更加廣泛，舉例來說，將穿戴手環結合信用卡支付，滿足外出運動不必額外攜帶錢包，亦能完成支付；另外在手環上操控音樂多媒體等附加價值，帶來更便利又智能的生活化體驗。